怎么才能提高抵抗力

此处的抵抗力指的是免疫力，如果想要提高免疫力，需要改正不良生活习惯、均衡饮食、适当运动、保持乐观情绪、适当多喝水等，通过上述处理，可促使机体保持在相对比较健康的状态，有助于免疫系统发挥正常功能，尽量避免诱发疾病。

1、改正不良生活习惯：如果存在吸烟饮酒、长期熬夜等不良生活习惯，容易影响免疫力。为了改善这种情况，建议及时戒烟戒酒，并且保持规律作息，避免出现熬夜的情况。

2、均衡饮食：在日常生活中，建议均衡摄入各种营养物质，避免挑食、偏食、过度节食等。如果能够为机体提供各种营养物质，可使免疫系统正常运转。

3、适当运动：平时还可以根据自身情况选择合适的运动，如散步、骑自行车、打太极拳等，能够促进新陈代谢，具有一定的效果。但需要尽量避免剧烈运动，以免机体不能适应而影响免疫力。

4、保持乐观情绪：平时应该尽量避免存在焦虑、紧张等情绪，对此建议及时调整，如与朋友沟通、出门游玩等，尽量保持乐观的情绪，以免内分泌失调，导致免疫力下降。

5、适当多喝水：日常生活中还可适当多喝水，能够促进新陈代谢，也有助于提高免疫力。但需要避免饮水过多，以免出现水电解质紊乱的情况。

除此之外还应该按时体检、规范接种疫苗等。如果出现免疫力低下的情况，建议前往医院全科医学科、风湿免疫科等科室就诊，配合医生进行检查以及治疗，从而改善这种情况。