“许凯就这么走红毯好不好？”碧波庭：到底是健身达人

碧波庭：许凯同款到底怎么练

碧波庭介绍到，这几年，大众的审美开始趋向于健康化，人们不再一味追求瘦，而是更欣赏健康的肌肉，晒过太阳的小麦肤色。2009年，Farm strong一词在国外走红，用以指代看起来肌肉线条清晰，非常有力量的人，且以功能性力量为主。在这样的潮流风向下，力量训练专家Josh Henkin分享了运用多功能沙袋训练法获得力量的方法，甚至创建了名为DVRT的动态可变抗阻训练系统，主打多平面、多角度的抗阻力练习。而类似阻力雪橇、翻轮胎、农夫走等用于打造Farm strong的训练方式，也在很早就被应用于包括NBA在内的竞技体育场，率先助力一批人类达到巅峰运动表现。

而这样的审美自然也影响了娱乐圈中的诸多明星，例如健身十分有效果的陈星旭、白敬亭，以及本文所讨论的许凯。在今年2月份，许凯就在社交平台上展示过自己的健身成果，当时的他，仅仅是秀了一把手臂的肌肉线条，就已经让无数网友直呼想get同款。

那么，想要get许凯同款的好身材，到底要怎么练？

碧波庭的健康专家介绍到，到底该做什么样的运动，其实取决于你想要拥有什么样的肌肉。就比如说，为什么同样是跑步，短跑运动员跑出来的线条大多是大块的，而长跑运动员一般是比较细长的线条呢？碧波庭的健康专家解释到，人的身体为了实现在不同的运动条件下能有最好的发力，所以肌纤维会因为运动和生理因素的不同有不同的收缩类型。一类是慢肌纤维，也叫氧化型慢肌纤维，慢肌纤维多的人，肌肉线条就更细长，耐力也更强。另一类则是快肌纤维，快肌纤维多的人肌肉体积更大，同时爆发力更强。

如果你想要练习腹肌，一般来说需要首先进行有氧运动的练习，然后再进行无氧运动的练习。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。在一段时间后，加入无氧训练，即多组数、中等重量、快速频率的练习，有利于打造肌肉的线条和棱角，同时给肌肉注入更强大的相对力量和爆发力。

值得注意的是，大家在练腹肌的时候，除了要注意运动的选择以外，还要注意适时的运动恢复，避免肌肉酸痛或身体不适。如今，许多的健身达人都在使用碧波庭。那么，碧波庭到底好不好？碧波庭开发的新锐产品碧波庭4DX护理棒能通过一定频率+反复持续的刺激，针对不同肌群拥有不同的转动频率，每一次对肌肉击打放松都是精准的、渗透的，这对于肌肉放松很有用，能够帮你很好的进行运动恢复。除此之外，锦上添花的是，碧波庭4DX护理棒将最高转速提高到了6400次，这在帮助使用者放松肌肉的同时还一定程度上的替代了自主运动，刺激脂肪部位被动运动，能一定程度上消耗掉滞留脂肪，这意味着，体内脂肪变少，你的肌肉线条能够被更好的凸显。

碧波庭相信，在好产品的助力下，你一定能收获健身达人同款的好身材！返回搜狐，查看更多