晚上关灯玩手机把手机亮度调到最低，对眼睛还有危害吗？

现在手机已经成为许多人必备的工具，睡觉前不玩玩手机，感觉这一整天都不完美。

躺在床上看手机，这不是很多人会做的事情嘛！

一个是很多家庭里面卧室的灯光会比较暗，另外也有不少长辈为了省电，索性直接把卧室的灯关掉，在黑暗中看手机（我家里就是这样）。

即使把手机的暗度调到最低，也是会对眼睛造成大的影响。

常规情况下面，我们要时不时的眨眨眼，这个是为了将泪液均匀地分布在眼睛表面，达到保护眼球、滋润角膜的作用。

当使用手机的时候，肯定会将注意力集中在屏幕上面，过多的关注会减少每分钟的眨眼次数，利于眼睛的保护。

另外，关灯后手机屏幕的亮度会刺激眼睛，从而导致泪液分泌减少和泪液成分发生变化，如果长时间处于这种状态下，严重的可能会导致角膜上皮点状脱落。

眼睛角膜的最外层是由泪液形成的薄膜，一旦它的稳定性和角膜上皮的完整性受损，就会发生干眼症。

干眼症最常见的症状是容易眼睛疲劳、异物感和干涩，当然也会有其他的症状表现，包括烧灼感、眼睛肿胀、眼痛、畏光等。

主要是本来就比较容易出现青光眼的患者，它们眼球中“管子”的开口本来就很小。

在黑暗情况下，瞳孔会扩张，周围的虹膜会堆积，这会导致原本狭窄的管口突然关闭，导致青光眼的发作。

手机可以产生模仿自然光的光流，会抑制褪黑激素的产生，使您几乎不可能闭眼。

当你躺在床上玩手机的时候，对于自制力较弱的人来说，手机就像是一个黑洞，会一点一点的吞噬你的睡眠时间，从而扰乱正常工作和休息，导致内分泌紊乱和睡眠不足，使工作和学习时难以集中注意力，它直接影响您的工作和学习效率。

1、不要在黑暗的环境下面玩手机

如果要玩，尽可能在客厅里边或者保持室内的灯光情况下进行。

如果躺在床上，尽可能不要玩手机，多听听音乐、小说……

2、定期闭上眼睛休息并涂上热毛巾

只要觉得累，就要闭上眼睛休息两三分钟。同时，可以将热毛巾涂抹在眼睛上，从而改善眼睛的血液循环，缓解疲劳和不适。

3、正确眨眼并使用人工泪液

每次眨眼，眼睛上都会形成一层薄薄的泪膜，以保持眼睛湿润。

但是，当我们经常和持续地使用眼睛时，很多人会不自觉地减少眨眼的次数，导致过多的眼泪蒸发，造成眼睛干燥和疲劳。

因此，工作之间也需要有目的的进行眨眼训练：闭上眼睛——默默数2秒——闭紧——默默数2秒。

每次眨眼都睁开眼睛，上下眼睑完全闭上会更有效，也建议使用一些不含防腐剂的人工泪液以保证眼睛的水分。

更多健康相关的问题，欢迎关注留言～