疫情期间如何减轻自己的心理压力？

Part 2 客观面对疫情，保持积极心态

当重大灾难发生的时候，绝大多数人会产生消极情绪或者被消极情绪所感染，比如说会会过度关注有多少人感染了病毒、多少人丧失了生命、多少输入性病，等等。

周而复始，消极情绪会逐渐演变成消极思维，从而让自己持有更加悲观的态度，徒增了自己的心理负担。

理性客观地面对疫情，让自己保持积极地态度，比如：

（1）不仅仅关注确诊人数，而是关注治愈人数；

（2）不光关注输入性病例影响一个区域多严重，应该关注输入性病例的数量。

（3）不单单关注疫情在全世界发展情况，更应在关注中国为世界疫情所做的贡献。

总而言之，用客观、理性、积极地态度全面对待疫情，会让自己的心里建起一道无形的防火墙，一个减少不必要恐慌、缓解自身心理压力的防火墙。

Part 3 正确认识自己目前状态，做自己力所能及的事情

当疫情发生以后，短期内出现一系列心理反应是正常的，如焦虑不安、失眠、容易做噩梦、被强大的无力感所笼罩等等。并且灾难的走向常常不可预测，容易让人感到焦虑和无望。清晰地认识到自己目前的心理状态，可以帮助我们减少恐慌感，让我们重新思考自己能够做哪些力所能及的事来改变现状。

首先，为了减少这种焦虑和无望，最好的方式就是正确认识自己目前状态，做自己力所能及的事情。比如说，每天坚持家庭成员一人出门，出门必戴口罩；勤洗手勤换衣；每天开窗通风，保持空气清新，等等。

当我们不在过分关注外部世界、回归自己的时候，这种恐慌感自然而然就会减轻。如果我们每个社会成员都会遵守规则、做好自己，相信疫情一定会很快结束，正常的生活很快会如期而至。

Part 4 如果你的朋友被隔离，请给于其关怀

如果你身边的同学、朋友、亲人被隔离了，他们自己可能会产生恐惧，担心自己是否会被大家所排斥。因此，我们首先要做的就是不能够敬而远之，让其产生更大的心理负担。其次，我们应该应该给予他们情感上的关怀，告诉他你理解他的心情，隔离并不是确诊，只是为了确保他所爱的人的安全，他在为社会乃至国家做出贡献。与此同时，你还可以告诉他，你和你的家人会陪他一起度过难关，等疫情结束迎接更加美好的生活。

疫情逐渐好转，中国已有半数省份宣告清零，希望还在疫情区的朋友们能够始终保持积极心态！返回搜狐，查看更多